Berita

ASN Kemenag Bintan Gelar Senam SKJ, Olah Raga Penuh Manfaat Dan Menyenangkan

Kemenag Bintan (Humas)_Seluruh ASN Kantor Kementerian Agama Kabupaten Bintan menggelar senam SKJ 1994 modifikasi, Rabu, 21 Juni 2023. Kegiatan senam dilaksanakan di halaman Kantor Kemenag Bintan pagi. Setiap Rabu pagi, ASN Kemenag Bintan dijadwalkan untuk melaksanakan kegiatan olah raga ringan dengan tidak mengganggu jam kerja.

Senam kesegaran jasmani merupakan aktivitas senam yang gerakannya mengikuti irama, baik dari iringan musik atau hitungan mulut. Secara keseluruhan, senam SKJ dapat dikelompokkan menjadi 3 tahapan, yaitu tahap pemanasan, tahap latihan inti, dan tahap pendinginan.

Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama dan gerakannya meliputi semua anggota tubuh, mulai dari gerakan tangan, kepala, badan, hingga kaki. Kini gerakan senam SKJ telah banyak dikembangkan dan disesuaikan untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Manfaat senam SKJ untuk kesehatan fisik

Pada dasarnya tubuh perlu membakar kalori dan bergerak setiap harinya agar sehat. Senam SKJ dapat membuat badan bergerak aktif dengan gerakan yang sederhana dan juga dapat membantu membakar kalori. Oleh karena itu, manfaat senam SKJ bagi kesehatan fisik antara lain:

·         Menjaga berat badan seimbang

·         Menurunkan risiko serangan jantung

·         Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker

·         Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga tidak rentan terkena osteoporosis

·         Meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.

Manfaat senam SKJ untuk kesehatan mental

Aktivitas fisik yang rutin dilakukan diketahui dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan mental. Ditambah lagi, selama senam SKJ, para pesertanya dapat bercanda dan tertawa bersama. Berikut adalah manfaat senam SKJ terjadap kesehatan mental:

·         Meningkatkan rasa percaya diri

·         Membantu mengatasi kecemasan dan stres

·         Meningkatan konsentrasi

·         Menciptakan suasana hati atau mood yang lebih baik

Manfaat senam SKJ dari sisi sosial

Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama. Dengan begitu, senam SKJ bisa membuka kesempatan untuk bertemu orang baru dan berinteraksi dengan orang lain. Berikut adalah manfaat senam SKJ dari sisi sosial:

·         Meningkatkan hubungan kekerabatan dengan teman, keluarga, dan masyarakat

·         Menciptakan kesempatan untuk bersosialisasi dan berkenalan dengan orang baru

·         Mengurangi perilaku antisosial, termasuk tindakan agresif dan mengganggu

·         Membantu mengembangkan keterampilan kerja sama antarwarga maupun rekan kerja

Senam SKJ dapat memberikan manfaat yang menyeluruh. Tidak heran kalau senam SKJ memang dianjurkan untuk dilakukan oleh segenap masyarakat, baik di sekolah, perkantoran, maupun lingkungan rumah.

Anda dianjurkan untuk melakukan senam SKJ selama 30 menit per hari. Meski ada banyak video instruksi yang memungkinkan Anda melakukan senam ini sendiri, sebaiknya ajak keluarga untuk melakukannya bersama-sama agar semua manfaat senam SKJ dapat dirasakan secara optimal.

Selain aktivitas fisik rutin, Anda juga perlu disiplin menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

Bila Anda memiliki penyakit atau kondisi medis yang membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga atau bergerak, berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum Anda melakukan senam SKJ.

Prahum_Hatiman