Berita

ASN Kemenag Bintan Gelar SKJ, Ini Sejarah SKJ di Indonesia

Kemenag Bintan (Humas)_ ASN Kantor Kementerian Agama memanfaatkan waktu setiap Rabu pagi selama 60 menit untuk melakukan olah raga pagi. Pada Rabu pagi, 12 Juli 2023 ASN Kemenag Bintan secara bersama menggelar Senam Kesehatan Jasmani (SKJ).

Tahukah kamu apa itu Senam Kesegaran Jasmani? Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan lanjutan dari program Senam Pagi Indonesia yang telah dipopulerkan sebelumnya. Senam Kesegaran Jasmani lebih diperkenalkan secara umum, yang berbeda dengan seri Senam Pagi Indonesia yang diajarkan untuk murid-murid di sekolah. Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari tiga kumpulan gerakan, yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan.

Bagi siswa di sekolah, biasanya senam ini dilakukan pada hari Jumat pagi sebelum masuk kelas, sementara kegiatan untuk umum biasanya dilakukan pada hari Minggu. Senam ini termasuk dalam senam ritmik dasar. Ciri utama dari senam ritmik dasar rangkaian gerakan yang dipilih agar sesuai dengan durasi irama yang mengiringinya. Senam Kesegaran Jasmani pertama kali diberi judul SKJ '84 yang gerakannya masih mirip dengan gerakan Senam Pagi Indonesia Seri D.

Senam Kesegaran Jasmani mulai mengalami perubahan besar gerakan pada seri SKJ '88 karena menurut Berty Tilarso, salah satu penyusun gerakan, ada beberapa gerakan yang menurut dokter ahli dan pakar olahraga tidak boleh lagi dilakukan, misalnya gerakan regangan otot yang terlalu ekstrim, gerakan mengeper (memantulkan) otot, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, pada SKJ' 88 unsur gerakan yang sebelumnya berasal dari dasar pencak silat, mulai dimasukkan unsur gerakan aerobik. Secara resmi, Senam Kesegaran Jasmani merupakan program empat tahunan dari Kementrian Pemuda dan Olahraga.

Olahraga yang menjadi pelopor untuk masyarakat Indonesia tetap sehat dan bugar adalah senam SKJ. Senam SKJ atau Senam Kesegaran Jasmani sering kali dilakukan di sekolah-sekolah, hingga perkantoran.

Walaupun SKJ termasuk olahraga yang cukup jadul, tetapi olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan setiap kalangan masyarakat. Secara umum, pengertian kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasa kelelahan yang berarti.

Makin tinggi tingkat kesegaran jasmani seseorang, maka semakin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kesegaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh. Oleh karena itu, beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga.

Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit berbagai penyakit. Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kesegaran jasmani juga akan membuat tubuh terasa lebih segar ketika beraktivitas.

Prahum_Hatiman