ASN Kemenag Bintan Ikuti SKJ 2012
ASN Kemenag Bintan Ikuti SKJ 2012
Kemenag Bintan (Humas) – Seluruh ASN Kantor Kemenag Bintan mengikuti kegiatan Senam Kesegaran Jasmani 2012, Kamis, 14 Nopember 2024. Sambil menikmati udara pagi yang masih segar, seluruh ASN Kemenag Bintan mengikuti beat SKJ 2012 berpanduan pada laman Youtube. Senam digelar di halaman Kantor Kemenag Bintan.
Mengutip berbagai laman, SKJ 2012 adalah senam yang rangkaian gerakannya telah disusun secara sistematis dan mudah dilakukan, terdiri atas latihan pemanasan yang terdiri 11 gerakan, inti gerakannya 5 jenis gerakan, serta latihan pendingian (cooling down).
Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama dan gerakannya meliputi semua anggota tubuh, mulai dari gerakan tangan, kepala, badan, hingga kaki. Kini gerakan senam SKJ telah banyak dikembangkan dan disesuaikan untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.
Manfaat senam SKJ untuk kesehatan fisik
Pada dasarnya tubuh perlu membakar kalori dan bergerak setiap harinya agar sehat. Senam SKJ dapat membuat badan bergerak aktif dengan gerakan yang sederhana dan juga dapat membantu membakar kalori. Oleh karena itu, manfaat senam SKJ bagi kesehatan fisik antara lain:
· Menjaga berat badan seimbang
· Menurunkan risiko serangan jantung
· Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker
· Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga tidak rentan terkena osteoporosis
· Meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Manfaat senam SKJ untuk kesehatan mental
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan diketahui dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan mental. Ditambah lagi, selama senam SKJ, para pesertanya dapat bercanda dan tertawa bersama. Berikut adalah manfaat senam SKJ terjadap kesehatan mental:
· Meningkatkan rasa percaya diri
· Membantu mengatasi kecemasan dan stres
· Meningkatan konsentrasi
· Menciptakan suasana hati atau mood yang lebih baik
Manfaat senam SKJ dari sisi sosial
Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama. Dengan begitu, senam SKJ bisa membuka kesempatan untuk bertemu orang baru dan berinteraksi dengan orang lain. Berikut adalah manfaat senam SKJ dari sisi sosial:
· Meningkatkan hubungan kekerabatan dengan teman, keluarga, dan masyarakat
· Menciptakan kesempatan untuk bersosialisasi dan berkenalan dengan orang baru
· Mengurangi perilaku antisosial, termasuk tindakan agresif dan mengganggu
· Membantu mengembangkan keterampilan kerja sama antarwarga maupun rekan kerja
Senam SKJ dapat memberikan manfaat yang menyeluruh. Tidak heran kalau senam SKJ memang dianjurkan untuk dilakukan oleh segenap masyarakat, baik di sekolah, perkantoran, maupun lingkungan rumah.
Anda dianjurkan untuk melakukan senam SKJ selama 30 menit per hari. Meski ada banyak video instruksi yang memungkinkan Anda melakukan senam ini sendiri, sebaiknya ajak keluarga untuk melakukannya bersama-sama agar semua manfaat senam SKJ dapat dirasakan secara optimal.
Selain aktivitas fisik rutin, Anda juga perlu disiplin menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
Bila Anda memiliki penyakit atau kondisi medis yang membatasi kemampuan Anda untuk berolahraga atau bergerak, berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum Anda melakukan senam SKJ.
Hatiman
_(1).png){kind=logo}
© . Tim IT Diskominfo Kabupaten Bintan